Sigo con el día 70, domingo. Os cuento lo que he hecho y después os comento cómo me planteo la semana próxima. Hoy sólo me he excedido en el vermú, que el vino antes de comer con sus varios pinchos son un obligatorio en el mundo manchego en el que me muevo y no voy a decir que no a ver si les voy a caer mal, jejeje.
Desayuno
Café con leche.
Galleta.
Pulga de pan de semillas con tomate y jamón serrano.
Moras.
Almuerzo
--- Me he levantado tarde...
Comida
** Antes de comer... Tinto de verano con cuatro pinchos.
Aceitunas.
Salmón marinado.
Espárragos verdes.
Setas.
Rodaballo al horno.
Merienda
Infusión de cola de caballo fría.
Sandía.
![Sin título]()
Cena
Ensalada de canónigos, pavo, queso de burgos, maíz, tomates cherry y nueces.
Infusión digestiva.
Deporte
Hoy sí, he encontrado un rato para un entrenamiento de hombro y biceps y lo he hecho muy a gusto.
Resumiendo esta semana, ha sido seguramente la peor desde que empecé el reto (sin contar cuando estuve de vacaciones o cuando me puse enferma). Supongo que me he relajado y también se me han presentado varios frentes en contra. Haciendo repaso, en deporte no he cumplido con mis cinco días (han sido sólo cuatro) y en mi dieta he comido como siempre pero también ha habido 1. un piscolabis improvisado en el trabajo el jueves, 2. una cena de hamburguesa en Steakburger con helado de McDonalds para rematar el viernes, 3. una cena de sábado por todo lo alto y 4. un tinto de verano con varios pinchos el domingo.
La semana que viene estoy muy motivada a hacerlo bien. El viernes es fiesta en Madrid y estaré menos estresada, además ya no me iré el finde ni tendré la regla y por último no queda cerveza en el trabajo así que lo tengo todo a favor jejeje.
En cuanto a dieta, esta semana mi meta es pasarme sólo una vez y ser bastante equilibrada el resto. En el deporte, una novedad: En este mes que me queda, y dado que estoy estudiando porque en quince días empiezo los exámenes, sólo voy a hacer cuatro días de deporte a la semana. En concreto serán cuatro sesiones de pesas, dos de tronco superior y dos de tronco inferior, y el resto de lo que haga, el cardio (si me apetece ir a una clase de step o salir a correr un día o si vuelvo andando del trabajo) será un extra, pero no es mi objetivo.
Nada más, me voy a dormir que mañana tengo que levantarme con mucha fuerza. ;)