¡Buenas noches! ¿Habéis empezado bien la semana? Yo sí, definitivamente, y me voy a dormir en tres, dos, uno... en cuanto deje el registro de hoy.
Desayuno
Té verde.
Mollete.
Pechuga de pavo.
Aguacate.
Tomate.
Huevo a la plancha.
Almuerzo
Té verde.
Pulga de atún con tomate.
Plátano.
Manzana.
Comida
Cuarto trasero de pollo asado con romero.
Espárragos verdes y tomate a la plancha.
Gelatina de fresa sin azúcar.
Merienda
Dátiles.
Me he puesto morada pero bueno, aquí es donde sirve contar los macros (ya os he dicho en Instagram que no lo hago normalmente, que me gusta como juego, pero oye, que es un conocimiento que está bien tener). Por ejemplo, hoy mientras comía estos dátiles pensaba que no había comido hidratos en comida ni pensaba hacerlo en la cena (salvo vegetales), así que mis hidratos del día iban a ser...
el pan del mollete (pesaría unos 70-80 gramos ): unos 50 gramos de carbohidratos
el pan de la pulga (serán unos 50 gramos de pan): unos 30 gramos de carbohidratos
el plátano (siempre los compro pequeños y serán unos 100 gramos): 20 gramos de carbohidratos
la manzana: 10 gramos de carbohidratos
Ahora, si me zampaba todos los dátiles (unos 100 gramos), estaba comiendo otros 65 gramos de carbohidratos.
En total, con el atracón de dátiles, estaría en una cantidad de hidratos de 165 gramos.¡Más que aceptable para lo que como normalmente y lo que me muevo! Así que mientras iba haciendo estos cálculos mentales y a ojo me iba comiendo uno, otro y otro hasta que he terminado empalagada jajaja.
Cena
Ensalada de canónigos, rúcula, tomate, cebolleta, queso de burgos.
Hígado de ternera a la plancha.
Queso quark con edulcorante y arándanos.
Deporte
Primera sesión de la semana, glúteo y femoral, cumplida.
Mañana... más.