Bueno, bueno. ¡Ya llevo cuatro semanas! La verdad es que el tiempo pasa volando y creo que, llegados a este punto, todo mi propósito es persistir, persistir, persistir.
Hoy, a diferencia de otras semanas y porque no me gusta ser repetitiva, no me voy a enrollar con lo que he comido esta semana; me limitaré a decir que lo he hecho regular (forma benébola de decir que esta semana no he pasado de comer, cenar y picotear fuera de casa, la vida social es lo que tiene) y que mi propósito para las próximas semanas 5 a 8 es cuidar más este aspecto, porque así no va a haber foto del antes y después ni con photoshop! Mi intención es ser un poquito restrictiva estas cuatro semanas, a ver si lo consigo (que no sé yo, ya os he dicho que para lo que me cuesta no tengo fuerza de voluntad).
Hoy me voy a centrar en el entrenamiento del BBG, concretamente en dos cosas:
1) ME SIENTO MÁS FUERTE.
A pesar del sensacionalismo de mi anuncio jejeje, no es ninguna noticia extraordinaria ni me estoy tirando el pisto. No me veo más fit ni tengo cuadraditos en la tripa, para empezar porque mi dieta no está siendo nada estricta y eso no hay Kayla que lo combata. Peeeero me noto más fuerte, sobre todo de brazos, que desde siempre soy una enclenque, así que eso me motiva bastante para seguir. Creo que si sigo durante meses, mis brazos lo van a notar.
2) LOS EJERCICIOS.
El otro día me preguntaba Lana, que también se ha puesto con el temita, que qué ejercicios me resultan complicados y me comentaba aquellos con los que ella tenía más problemas. Entonces pensé que eso es algo que todas necesitamos cuando nos ponemos con esta guía: saber si a los demás les resulta difícil lo mismo que a nosotros o descubrir si es que estamos haciendo algo mal.
1) ME SIENTO MÁS FUERTE.
A pesar del sensacionalismo de mi anuncio jejeje, no es ninguna noticia extraordinaria ni me estoy tirando el pisto. No me veo más fit ni tengo cuadraditos en la tripa, para empezar porque mi dieta no está siendo nada estricta y eso no hay Kayla que lo combata. Peeeero me noto más fuerte, sobre todo de brazos, que desde siempre soy una enclenque, así que eso me motiva bastante para seguir. Creo que si sigo durante meses, mis brazos lo van a notar.
2) LOS EJERCICIOS.
El otro día me preguntaba Lana, que también se ha puesto con el temita, que qué ejercicios me resultan complicados y me comentaba aquellos con los que ella tenía más problemas. Entonces pensé que eso es algo que todas necesitamos cuando nos ponemos con esta guía: saber si a los demás les resulta difícil lo mismo que a nosotros o descubrir si es que estamos haciendo algo mal.
Los ejercicios que incluye el BBG en esta semana (week 2-4) son estos...
![Kayla itsines week 4]()
Entre ellos, hay algunos que para mí son fáciles: Todos los de subir al banco (con o sin rodilla, con o sin peso), todas las sentadillas y todos los abdominales. Esos son los ejercicios que puedo completar sin dificultad y que me permiten ir bien con el circuito.
Hay otros, que me resultan sencillos en teoría pero imposible completar una serie de quince jaja. Aquí están todos los que tienen que ver con la fuerza en el tren superior, especialmente las flexiones ( push ups y todas las combinaciones de push ups con otra cosa).
Por último, hay algunos que hace tiempo me parecían imposibles y sé que cada vez hago mejor. Me refiero a las zancadas (lunges), las zancadas con salto (jump lunges) o los burpees.
Con esto quiero decir que uno va mejorando, que poco a poco espero que las flexiones vayan saliendo y que seguimos para bingo. Y así, poco a poco, sin invertir mucho tiempo pero siendo constante pretendo seguir todo el año.
¿Qué tal vosotras? Algunas como Ro o Coquelicot me vais contando pero sé que estáis otras por ahí metidas en harina y no sé cómo os está yendo, contadme... :D
Entre ellos, hay algunos que para mí son fáciles: Todos los de subir al banco (con o sin rodilla, con o sin peso), todas las sentadillas y todos los abdominales. Esos son los ejercicios que puedo completar sin dificultad y que me permiten ir bien con el circuito.
Hay otros, que me resultan sencillos en teoría pero imposible completar una serie de quince jaja. Aquí están todos los que tienen que ver con la fuerza en el tren superior, especialmente las flexiones ( push ups y todas las combinaciones de push ups con otra cosa).
Por último, hay algunos que hace tiempo me parecían imposibles y sé que cada vez hago mejor. Me refiero a las zancadas (lunges), las zancadas con salto (jump lunges) o los burpees.
Con esto quiero decir que uno va mejorando, que poco a poco espero que las flexiones vayan saliendo y que seguimos para bingo. Y así, poco a poco, sin invertir mucho tiempo pero siendo constante pretendo seguir todo el año.
¿Qué tal vosotras? Algunas como Ro o Coquelicot me vais contando pero sé que estáis otras por ahí metidas en harina y no sé cómo os está yendo, contadme... :D