¡Buenos días! ¿Cómo estáis?
Desde que publiqué aquel post sobre la rutina de ejercicio de Kayla Itsines hace ya más de seis meses, no he parado de recibir comentarios e emails preguntándome sobre el tema. Al principio trataba de contestarlos todos y envié las guías que tengo a mucha gente pero llegó un momento en el que se me fue de las manos. No soy capar de contar cuantos emails he recibido con vuestras batallitas y la petición de que os enviase las guías pero no miento si os digo que he llegado a recibir diez correos en un día, así que os haréis una idea... Al final, como era materialmente imposible contestarlos todos si quería seguir teniendo vida ;), dejé de hacerlo y por eso escribo este post.
Con esta publicación pretendo 1. Disculparme con aquellas que me han escrito y no han obtenido respuesta (sobre el resto de temas siempre intento contestar, aunque soy humana y seguro que alguna vez se me ha pasado) y 2. Contestar a todas en común y daros una idea de cómo podéis conseguir las guias de Kayla Itsines.
Kayla Itsines tiene tres guías:
1) BBG (bikini body guide) correspondiente al entrenamiento de las semanas 1-12.
2) BBG 2.0, con el entrenamiento de las semanas 13 a 24
![BBG 2 free kayla itsines]()
3) HELP (guía nutricional), donde habla de alimentación y propone una dieta. También existe en versión vegetariana.
Además, del primer BBG existen dos ediciones: la primera que sacó es la que tiene en la portada una chica dibujada y la segunda edición, que es la que tiene en portada una foto de la propia Kayla. Las dos son la misma guía, sólo que la segunda está revisada e incluye un pre-training (unas semanas con un entrenamiento más liviano), pero son la misma. Éste era el diseño de la primera edición...
![bbg gratis]()
Ahora bien, ¿Cómo se pueden conseguir?
El BBG semanas 1 a 12 en su primera edición está compartido en las redes y yo os dejé un enlace donde se puede descargar gratis en este post.
El BBG (segunda edición), BBG 2 y la guía nutricional no son fáciles de encontrar gratis en la red, por lo que os sugiero una de estas formas para haceros con ellas:
a) Para las que tengáis el dinero, podéis comprarlas directamente en la tienda oficial AQUÍ (cuestan 119,97 dólares australianos si compras las tres o 69,97 dólares australianos cada una de las guías sueltas)
b) Para las que no dispongáis de ese dinero o no os venga bien invertirlo en ello, podéis comprarlas en ebay por pocos euros (es gente que se está lucrando con el trabajo de otro y no lo apruebo, aunque la piratería existe en todos los terrenos y supongo que es normal, teniendo en cuenta lo caros que son los libros originales)
c) No tan caro como la primera opción y más ético que la segunda, os propongo que hagáis una rueda y os vayáis pasando la guía unas a otras. Para ello, os sugiero que o bien escribáis a alguna de las comentaristas que me lo pidieron en este post porque ellas las tienen seguro o, si lo preferís, yo no tengo inconveniente en enviarla a la primera que deje un comentario aquí y que ella se comprometa a enviárselas a la siguiente y así sucesivamente. es todo lo que se me ocurre para poder haceros llegar las guías a todas las que las habéis pedido, ¿qué os parece?
Por último, y porque también me hacéis esa pregunta un millón de veces: Las guías son en inglés, no existen en castellano (salvo negocios ilegales que alguna gente ha montado en otros blogs a los que no pienso enlazar) y se entienden bien porque todos los ejercicios tienen explicación gráfica.