Chica fit: El Neat es la clave

Hace un año creo que no había oído hablar de ello nunca, a pesar de que es una idea que ya tenía clarísima aun sin ponerle nombre. Ahora mismo, en cambio, no hago más que leerlo por todas partes y eso no hace sino reforzar la importancia que siempre he pensado que tiene. 

NEAT es el acrónimo de Non-Exercise Activity Thermogenesis y es algo así como la energía que consumimos en nuestra vida diaria. No son las calorías que gastamos haciendo ejercicio. Tampoco las que nuestro cuerpo consume por el hecho de vivir, más o menos según nuestro peso, altura y otros factores (eso es el metabolismo basal). El Neat no es eso, el Neat es lo que gastamos en todo lo demás. 

Neat es subir andando las escaleras del metro, levantarse veinte veces en lugar de una a la fotocopiadora, ver una serie de pie mientras doblas la ropa o bajar a la frutería porque has ido antes pero te habías olvidado el calabacín. Neat son esos pasos diarios que de forma orientativa nos cuenta la pulsera de actividad y que no suben tanto por el hecho de salir a andar sino por tener una vida activa. 

Es ciencia que para tener un peso saludable, estar sano y encontrarse activo es necesario conjugar tres factores: la dieta sana, el ejercicio físico y el Neat, y -a pesar de ser probablemente lo más fácil de implementar y lo que más cuenta- mucha gente se olvida de este último. 

A mí muchas veces me dicen que tengo un metabolismo rápido, que estoy delgada porque hago mucho deporte, y muchas mentiras más. Casi nadie se plantea que pese a trabajar sentada y tener una vida igual de sedentaria que la mayoría, me muevo mucho. Me muevo mucho dentro de casa, me muevo mucho en el trabajo, me levanto a la impresora veinte veces en lugar de esperar a tener veinte cosas y entonces ir a por ello. No es raro verme escribir en el ordenador de pie, subo andando, me paseo hasta la otra punta de la oficina siempre que me acuerdo y es muy raro que yo esté una hora sin mover el pandero del sofá. Eso es mi metabolismo rápido y mi mucho deporte (os recuerdo que la mayoría de los días hago 15 minutos de ejercicio).

Si queréis perder algún kilo, si os apetece encontraros mejor, si os seduce la idea de poder comer un poco más o si simplemente queréis un reto, os animo a que interioricéis la idea del Neat y os propongáis que vuestra pulsera de actividad eche humo. No consiste en salir a andar, que es mucho menos agradecido, sino en no dejar de moverse en todo el día.

Unas ideas prácticas pueden ser...

- No cojas el ascensor.

- Sube siempre andando las escaleras del metro

- Si vas en coche, aparca un poco más lejos

- Si vas en transporte público, bájate una parada antes y camina hasta casa

- Haz el trayecto andando siempre que puedas

- Ofrécete en la oficina a ir a por botellas de agua, cafés o acercarte al armario de los post-its

- Levántate a la impresora a por cada papel

- Aprovecha para planchar cuando ves una serie
- Cocina mientras ves videos de youtube

Hay millones de opciones, la clave es moverse todo el día lo más posible y evitar sentarse en el sofá en cuanto entras por la puerta de casa. Os prometo que uno se acostumbra rápido.

Termino de escribir el post y me doy cuenta de que no tengo foto para ilustrarlo, así que aprovechando que llevo mi modelito homenaje a los carbohidratos XD, me acabo de levantar y hacer esta foto en la que no sé si me gusto mucho pero bueno, me sirve para enseñar el mono de Romwe que es muy guay. La camiseta es de h&m pero es antigua y las sandalias las compré en las rebajas en Zara porque todo lo que tiene pedruscos me conquista, jojojo.