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#100HealthyDays: Día 66 (06/05/2015)

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Bueno, pues vamos allá con la crónica de mi día 66. Hoy ha sido un día muy anglo, jaja, porque he comido de packlunch y luego he cenado como una jefa. 

Ayer noche nos acostamos a la una por culpa de Masterchef (a esta edición me he enganchado hasta yo) así que esta mañana me he despertado a las siete maldormida. Como quería ir a estudiar por la tarde, lo ideal era salir del trabajo a las cuatro y ya no pasar por casa, pero no tenía ninguna gana (ni mucho tiempo) para ponerme a cocinar, así que he pensado en un remedio fácil pero efectivo para estar todo el día harta y no tener ganas de comer cualquier cosa: comer de sandwich. Y ha funcionado, así que creo que no será la última vez. Os lo cuento.

Desayuno

Café con leche.
Pan de molde. (En el próximo post sobre recomendaciones del súper hablaré de él)
Mantequilla. (Nunca recomendaría mantequilla para desayunar todos los días pero por comer un día un porquito no creo que se hunda el mundo).
Mermelada de frambuesa y de manzana (casera, regalo de Lana hecha por su mamá en Ucrania).
Huevo duro.
Plátano.
Sandía.


AlmuerzoComo iba a comer de sandwich, he procurado llevarme un almuerzo sin pan pero que me apeteciese y llenase. Conseguido.

Té verde.
Lomo embuchado.
Sandía.
Frutos secos.


Comida

Sandwich de fiambre de pechuga de pavo, aguacate y rúcula con pan con centeno.
Zanahoria.
Tomates cherry.
Un bombón (he comido en el trabajo y como no tenía mi onza de chocolate... jejeje)

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Merienda

Cafetazo con leche tamaño XL.
Una galleta de avena hecha en casa (compartiré la receta la próxima vez que las haga porque creo que es digna de).

CenaAntes de volver a casa con el Bigotes hemos pasado a comprar la cena. El cuerpo me pedía proteína después de un día con poca chicha, así que nos hemos comprado un chuletón de buey de 800 gramos y nos lo hemos cenado mano a mano. Qué gustazo.

Ensalada de endivias, canónigos, pimiento rojo, zanahoria y rábano.
Chuletón de buey. (La foto no le hace justicia pero es que no me cabía en ningún plato jajaja)
Infusión de cola de caballo (mientras escribo esto estoy en ello).

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Deporte

Imposible. Lo que me hace plantearme que esta semana intentaré cumplir con mis cinco días (eso supone ya no descansar hasta el domingo) pero que a partir de la semana que viene readapto el reto a mis necesidades. Os lo contaré entonces... ;)

Hasta aquí mi crónica de hoy. No podéis quejaros porque hoy me he enrollado como las persianas... jajaja.

Mi última tontuna scrapera (no tengo perdón de Dior)

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A pesar de que no me sobra tiempo... 

Interpolación: Hay quien no entiende mi falta de tiempo pero os aseguro que vivir en Madrid, intentar llevar una vida ordenada, trabajar y estudiar -aunque tengas buen horario-, publicar dos posts al día, hacer deporte y tener algo - ni siquiera poca, sólo algo- de vida social lleva su tiempo... 

Bueno, decía que a pesar de que no me sobra tiempo, me apunto a un bombardeo, jajaja. La última tontería pasatiempos a la que me he unido es el reto Listersgottalist. Se trata de una cosa que me fascina: hacer listas. 

Lo conocí por instagram gracias a @msholmes80 y me atrapó. Cada mes publican una lista con un tema diario para hacer una lista y con ello cada uno hace lo que le viene en gana. Es decir, que puedes utilizarlo como una reflexión o diario personal y hacer una lista sin más o, de paso, ponerle toda la creatividad del mundo (y aquí es donde entra lo divertido) y utilizar papeles, fotos, pegatinas, washitapes. 

Toda la información está en la web listersgottalist.com y la lista de las listas (somos unas frikis, sí) de mayo es esta...


Uno puede optar por hacerlas en cualquier libreta, tarjeta, papel o  folio que tenga entre manos pero yo he elegido hacerlo en un cuadernito todo seguido, que me gusta luego guardarlos y verlo todo junto. Así van quedando mis primeras páginas, unas veces mejor y otras peor, pero eso no importa: la verdad lo paso muy bien haciéndolas cada noche en el sofá mientras veo cualquier cosa en la tele con Mr. Mus...









Y hoy que tengo el día relajao haré el día 7, que es el que toca, y terminaré estas dos que tengo empezadas...



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¿Qué os parece? A mí me parece muy chulo! :)

#100HealthyDays: Día 67 (07/05/2015)

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¡Buenas noches, amigas! ¿Os he dicho que estoy estresadísima? Pues estoy estresadísima. :P hoy llevo un día de no parar ni un segundo y estoy muerrrta. Además hoy es de esos días en los que no me siento especialmente bien, he comido corriendo y tarde, no he hecho varias cosas de la lista de cosas que ibaa hacer hoy, me he peleado con los gofres que he preparado para llevar al trabajo.... Bueno, que menos mal que el día se acaba ya.

Desayuno

Café con leche.
Pan de molde tostado.
Mantequilla y mermelada (igual que ayer).
Fiambre de pechuga de pavo (no es que me apeteciese muchísimo pero procuro meter hidratos, grasas y proteínas en todas las comidas y me faltaban estas últimas. Por eso ayer comí un huevo y hoy el pavo)
Papaya.

Almuerzo

Té verde.
Pulga de atún con tomate.
Sandía.
Kiwi.

Comida

*Cervecita en el trabajo, una anchoa, dos trocitos de queso y otro de chorizo y un bombón de postre. :P He aprovechado que no tenía hambre. ;)
Pasta con verduras al wok (con esta receta).
Gelatina de fresa sin azúcar.


Merienda

Cafetazo con leche. Lo necesitaba hoy, estoy bajo mínimos.
Lomo embuchado.

Cena

Revuelto (1 huevo y dos claras) de cebolleta. Me requeteencanta todo de este plato menos hacerlo, siempre me lo hace el Bigotes. ;)
Espárrados verdes.
Yogur desnatado de coco.
Infusión de cola de caballo.

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Deporte

Una media hora larga y punto con ejercicios de brazo. No podía exigirme más así que bien.

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Y ahora, a dormirrrr. Zzzz.

Más compras en iherb: Chocolateeee

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El otro día os contaba que desde que en iherb subieron los gastos de envío, las cosas que pesan las compro en Vitacost. En iherb la cosa empezó a estar privativa a menos que las cosas no pesen, así que  hay que elegir muy bien lo que uno compra allí para no pagar más que unos gastos de envío razonables. Esto es lo que me digo a mí misma para justificar que en los últimos tiempos mis compras de iherb incluyesen tantas tabletas de chocolate: ¡como pesan poco! ;)

Me he llegado a juntar en casa con todas estas tabletas, casi todas empezadas, y después de cenar cuando el Bigotes pide su postre de onza de chocolate con dos galletas, ahora jugamos a que adivine cuál de estos tropecientos chocolates le he puesto. Jajaja.

Quería esperar a hacer este post cuando tuviese claro cuáles son mis favoritos pero es imposible porque, definitivamente, me gustan todos y me gusta ir cambiando. 

Los tengo 100% cacao que, sorprendentemente, no es tan duro como pensaba, y estos otros con naranja y con almendras y cereza que es de los que me fascinan (mmmm)...

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Pero tengo muchos otros, salados, con frutos rojos, con trocitos de cacao. Éstos de ENDANGERED SPECIES son de comercio justo y están súper buenos. Y en especial los que tienen sal o almendras me parecen DIOS.

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Eso sí, mi packaging favorito es el de los ALTER EGO (que también están ricos) y hay millones de variedades (yo tengo todos éstos pero hay más). Mis favoritos son el DARK SALTED BROWN BUTTER, DEEP DARK SEA SALT y DARK SALTED BURNT CARAMEL, todos con 70% cacao. Mmmm.

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Todos los he comprado en iherb y no voy a volver a contaros lo de siempre: os dejo AQUÍ y AQUÍ el enlace a los dos posts que he publicado sobre cómo comprar en esa tienda, por si sois de las pocas personas que aún no lo han hecho. Y, claro, si compráis por primera vez, utilizad mi código para que os hagan descuento y a mí también: LSF524. El saldo que me den por vuestras compras prometo bien invertirlo en chocolateeeeee jajaja.

Y creo que esto es todo. Lo que hace una por enseñar lo bonitas que son las tabletas que tiene en casa, jajaja. :P

#100HealthyDays: Día 68 (08/05/2015)

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Otro fin de semana más, otra vez tarde como cada sábado, aquí estoy con el resumen del viernes. Ayer fue un día no demasiado disciplinado pero era viernes, terminaba una semana en la que he estado muy estresada y  me acababa de venir la regla, así que me morí de ganas por cenar "de gordos" (así lo llamamos el Bigotes y yo, para entendernos) y eso hicimos. En lugar de pedir cena como parecía que procedía insistí en que saliésemos, así me despejé, anduvimos antes (para hacer hambre) y después (para bajar la cena) y aprovechamos para ir a un Steakburger que ya os he dicho que es mi cadena de hamburgueserías favorita. Por la mañana tampoco fue una mañana normal, porque llevé gofres al trabajo, pero eso ya lo sabéis. Voy con el esquema de rigor.

Desayuno

Café con leche.
Pan de centeno.
Pechuga de pavo.
Sandía.
Kiwi.

Almuerzo

Té verde.
Un gofre de éstos con chocolate sin azúcar, fresas y kiwi.
Pulga de atún con tomate.

Gofres fit

Comida (llegué a casa, tenía merluza y nada más preparado e improvisé con algo que no requiriese mucha preparación porque, como ya he dicho, llevo una semana muy cansada)

Merluza al vapor con limón
Ensalada de canónigos, champiñón y maíz.
Mejillones.
Tomates cherry.
Pan de maíz.
Gelatina de fresa sin azúcar.

Merienda (nada más que un té porque ya estaba maquinando la cena jaja)

Té verde fudge melts. (Me súper-encantan los tés de Twinnings, definitivamente mis favoritos)

Sin título

Cena (de beber no digo nada porque es agua)

Dos hamburguesas (siempre pedimos dos distintas y las partimos. Una, la Mountain burger y la otra una que probábamos por primera vez, con foie fresco).
Ensalada (de guarnición se puede pedir patatas fritas o asadas o ensalada y yo procuro prescindir de las patatas fritas porque no me cuesta nada y creo que es lo más destroy de una cena de hamburguesa).
Sundae del McDonalds con caramelo. (De camino a casa, hacía una noche increíble y me apetecía muchísimo)

Sin título

Deporte

Hice unos abdominales y salí a correr media hora y me costó la vida, pero conseguido,

Y esto es todo. En el próximo post os cuento lo de hoy. ¡Disfruten de su sábado, amigos!

#100HealthyDays: Día 69 (09/05/2015)

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Registro del día de ayer que publico corriendo, básicamente porque dentro de diez minutos (lo que tarde en escribirlo) publicaré el de hoy, jeje. 

Este fin de semana he estado en La Mancha y eso significa pasarlo bien pero en cuanto a los 100HealthyDays lo he hecho bastante mal, jeje, pero os lo cuento no porque me parezca lo correcto en este reto sino porque me he comprometido a contaros lo que hago bien y también lo que hago mal.

Desayuno (todavía en casa)

Café con leche.
Gofres de avena.
Fresas.
Fiambre de pavo serrano trufado.

Sin título

Almuerzo

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Comida (Bien, normal, comí bastante pero no me excedí)

Quesos varios mmm.
Berberechos.
Guisantes.
Lasaña.
Una mandarina.

Sin título

Merienda

Yogur desnatado de limón con frambuesas.

Cena(Era el cumple de Mamámus y aquí me excedí lo que no está escrito, pero es que estaba todo súper ricooo).

Vino blanco en abundancia.
Ensalada de pimientos asados y ventresca, foie micuit con compota de manzana y mermelada, croquetas, pulpo, entrecot de ternera y tropecientos postres. Muy light todo, sí... :P

Sin título

Deporte

Nada. Incumplimiento en toda regla porque tocaba pero oiga, es lo que tiene no ser perfecta. :)

Me voy corriendo a escribir y publicar el día 70, jajaja.

#100HealthyDays: Día 70 (10/05/2015)

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Sigo con el día 70, domingo. Os cuento lo que he hecho y después os comento cómo me planteo la semana próxima. Hoy sólo me he excedido en el vermú, que el vino antes de comer con sus varios pinchos son un obligatorio en el mundo manchego en el que me muevo y no voy a decir que no a ver si les voy a caer mal, jejeje.

Desayuno

Café con leche.
Galleta.
Pulga de pan de semillas con tomate y jamón serrano.
Moras.

Sin título

Almuerzo

--- Me he levantado tarde...

Comida

** Antes de comer...  Tinto de verano con cuatro pinchos.

Aceitunas.
Salmón marinado.
Espárragos verdes.
Setas.
Rodaballo al horno.

Sin título

Merienda

Infusión de cola de caballo fría.
Sandía.

Sin título

Cena

Ensalada de canónigos, pavo, queso de burgos, maíz, tomates cherry y nueces.
Infusión digestiva.

Deporte

Hoy sí, he encontrado un rato para un entrenamiento de hombro y biceps y lo he hecho muy a gusto.

Resumiendo esta semana, ha sido seguramente la peor desde que empecé el reto (sin contar cuando estuve de vacaciones o cuando me puse enferma). Supongo que me he relajado y también se me han presentado varios frentes en contra. Haciendo repaso, en deporte no he cumplido con mis cinco días (han sido sólo cuatro) y en mi dieta he comido como siempre pero también ha habido 1. un piscolabis improvisado en el trabajo el jueves, 2. una cena de hamburguesa en Steakburger con helado de McDonalds para rematar el viernes, 3. una cena de sábado por todo lo alto y 4.  un tinto de verano con varios pinchos el domingo. 

La semana que viene estoy muy motivada a hacerlo bien. El viernes es fiesta en Madrid y estaré menos estresada, además ya no me iré el finde ni tendré la regla y por último no queda cerveza en el trabajo así que lo tengo todo a favor jejeje. 

En cuanto a dieta, esta semana mi meta es pasarme sólo una vez y ser bastante equilibrada el resto. En el deporte, una novedad: En este mes que me queda, y dado que estoy estudiando porque en quince días empiezo los exámenes, sólo voy a hacer cuatro días de deporte a la semana.  En concreto serán cuatro sesiones de pesas, dos de tronco superior y dos de tronco inferior, y el resto de lo que haga, el cardio (si me apetece ir a una clase de step o salir a correr un día o si vuelvo andando del trabajo) será un extra, pero no es mi objetivo. 

Nada más, me voy a dormir que mañana tengo que levantarme con mucha fuerza. ;)

A lo Monserrat Caballé

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¡Buenos días! Esta semana después de este miniverano de dos días la empiezo a tope, con muchísimas ganas. Y me acuerdo de algo que no sé si he dicho por aquí alguna vez pero que pienso muy a menudo: Me gusta ser una persona que ama los lunes.

A veces me da una pereza horrible, muchos fines de semana termino cansada y bueno, siempre me apetece tener un día de fiesta más, pero en general, me gustan los lunes y tener la ocasión de empezar de cero con lo que sea. Y es que además estoy convencida de que eso tiene que ser así y que al que no le apetece volver a la vida real no tiene que cambiar de día sino de vida.

Y para empezar bien la semana, una foto del outfit de este fin de semana.  Es bastante mala, por cierto, porque además de no tener mucha calidad, acababa de salir de un coche y llevaba los vaqueros arrugaos y el sujetador por lo que veo mal colocao jajaja, la culpa es del Bigotes, que no me avisa, gggg.

Cuando llega este tiempo tengo pánico a quitarme las medias y recurro a los vaqueros día sí día también. Esta vez los llevaba con una camiseta lisa monda y lironda y con un kaftán que compré en Londres, en aquella tienda de la que os hablé aquí. Es una prenda que yo no me habría puesto nunca jamás de los jamases pero han acabado gustándome a fuerza de verlos hasta en la sopa .Y el caso es que, aunque hasta hace poco me veía con ellos como Monserrat Caballé jajaja, ahora lo veo cómodos y prácticos, sobre todo para estar en una terracita y taparte un poco si refresca, ñeñeñe.

Eso sí. Con el calor que va a hacer esta semana en Madrid, mañana enseño las piernas sí o sí.


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#100HealthyDays: Día 71 (11/05/2015)

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¡Buenas noches! ¿Cómo ha ido el día?
Yo lo he empezado con ganas, ya os lo había dicho, y así lo termino, muy contenta y con todo cumplido. ¡Ni la onza de chocolate me he tomado hoy, amos amos! :P 

Desayuno

Café con leche.
Pan de centeno.
Pechuga de pavo.
Kiwi.
Moras.

Sin título

Almuerzo

Té verde.
2 panes wasa.
Jamón serrano.
Manzana.

Comida

Arroz basmati con pechuga de pavo, pimientos del piquillo, tomate seco y comino. Por cierto, aquí, sin referencias, se ve igual un plato de postre que un plato de 30 centímetros de diámetro, así que tengo que aclarar que este plato ha sido muuuy potente y yo no soy de comer poco... ;)

Sin título

Merienda

Queso quark con edulcorante, coco y frambuesas.

Cena

Revuelto de habas.
Setas a la plancha.
Pan crujiente de centeno.
Infusión de cola de caballo.

Sin título

Deporte

Conforme a lo acordado, hoy ha caído sesión de glúteo. Mañana toca core y triceps. He dicho.

Me voy a dormir temprano que eso también entra en los propósitos de la semana, ñeñeñe. Mañana sin falta contesto a todos los mails que tengo pendientes, que empiezan a ser unos cuantos. Me hace mucha ilusión que me hayáis escrito varias que buscabais en google información para empezar a llevar una vida más sana y me habéis encontrado, os contesto mañana sin falta con lo que pueda aportaros. ;)

Chulazos lectores

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Yo creía que ya conocía en Instagram todo lo que me interesaba pero qué va. Fue ayer. Ayer descubrí la cuenta que me faltaba. Fue gracias a este post de la fantástica Itziar y verdaderamente el descubrimiento me encantó. Se trata de esta cuenta en la que comparten fotos de chulazos leyendo en el metro o en cualquier sitio público y quien las comparte les pone un pie de foto con el que te partes de risa...

Yo estoy deseando coger el metro y ver uno de estos para hacerle una foto furtiva y mandársela  a ver qué pie de foto le pone jajaja.

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Jajaja. ¿No me digáis que no mola? :D La cuenta se llama @hotdudesreading y ya estáis tardando.

#100HealthyDays: Día 72 (12/05/2015)

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¡Buenas noches amigas! ¿Cómo ha ido el día? En mi caso hoy me siento muy bien porque llevo dos días bastante buenos. He cumplido con todo menos con el estudio y estoy tan motivada que mañana ya lo hago todo, ñeñeñe.

Os cuento mis comidas de hoy...

Desayuno

Café con leche
Tostadas de pan de molde con quesito light y mermelada de fresa.
Fiambre de pechuga de pavo.
Kiwi.

Almuerzo

*Un cafecito de la máquina del trabajo, cortado con dos galletas.

Té verde.
Dos panes wasa con lomo embuchado.
Una manzana.

Sin título

Comida

Pasta con tomate seco, especias y aceite crudo.
Sandía.
Onza de chocolate con dos galletas.

Sin título

Merienda

Queso quark con coco y frambuesas.

Cena

Merluza con cebolla tierna y pimiento rojo. (Me lo ha hecho el Bigotes mientras yo hacía deporte y estaba mmmm).
Infusión de cola de caballo.

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Deporte

Hoy triceps y core. Y mañana toca pierna otra vez. De momento todo va conforme a lo previsto y así creo que continuaré las próximas semanas: Lunes (o día 1) glúteo-pierna, martes triceps-espalda-core, miércoles glúteo-pierna y jueves biceps-hombro. 

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Y hasta aquí. Ahora voy a debatirme entre ver MasterChef o irme temprano a dormir para madrugar mañana, jajaja.

PD. Entre que he escrito esto y le he dado a publicar ha habido un parón de quince minutos con los que me he echado dos lagrimillas con MasterChef, creo que mañana madruga Rita, jajajaja.

Productos saludables en el supermercado (III)

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Tercera entrega de este resumen de cositas de comer que os recomiendo. Hoy tenía un montón de cosas apuntadas así que voy a empezar por estas cuatro y la semana que viene o la otra sigo. Veamos...

1. Pan crujiente de centeno de Ikea.

Me lo habéis visto comer mucho últimamente y es que me encanta. Es de Ikea y es la primera vez que lo compro, pero desde ya os digo que va a ser una constante en mi alimentación porque está BUENÍSIMO. Es súper crujiente, no se reblandece nada, cunde un montón para lo que pesa y tiene unos ingredientes excelentes.

Concretamente sus ingredientes son (corto y pego) harina integral de centeno (97%,) salvado de trigo (1,6%), sal, levadura. Como veis no lleva ingredientes de esos con letras y números que no se sabe qué son jeje, así que más natural imposible. Como la foto engaña en las dimensiones, os cuento que esa circunferencia tiene un radio de unos 30 centímetros y en el paquete salen cinco panes, de los que sólo me como un trozo cada vez y me parece que cunde mucho. Súper recomendado.

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2. Queso quark Linessa de Lidl.

De éste he hablado antes en el blog, donde comparto una idea sobre cómo utilizarlo. Me gusta mucho porque es como comerte el yogur griego más cremoso del mundo y no tiene grasa y muy pocos hidratos. Hay otras opciones de quesos quark desnatados y quesos batidos que sé que muchas consumís pero para mí este es mi favorito por su textura. Cada 100 gramos tiene 8,9 gramos de proteína, 3,7 gramos de hidratos y 0,2 gramos de grasa, así que creo que es mejor que los yogures desnatados y está quince veces más rico.

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3. Balsámica sin azúcar Antella.

Encontré este producto por casualidad en Simply. No soy de echar salsa a la ensalada sino que me encantan con aceite y vinagre, y si éste es de módena, mucho mejor. Pero ese vinagre y las cremas balsámicas de este tipo tienen mucho azúcar, por eso cuando vi esta opción me pareció interesante y lo compré... y me ha gustado mucho (no noto que tenga edulcorantes).  No sé si cuando se me termine lo volveré a encontrar pero me gustaría porque está como para repetir.

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4. Pan de molde Bimbo 100% natural.

Lo primero que quiero decir es que espero que esté claro que el pan es un alimento que se puede comer. Hay que olvidarse de eso de que el pan engorda: lo que engorda es lo que se come DE MÁS, lo que no se quema, y el pan puede estar presente en una alimentación saludable sin ningún problema, siempr que esté dentro de nuestro consumo calórico diario. 
Entre los panes que podemos consumir, el mejor será, por supuesto, el hecho en casa. Sólo así sabremos qué lleva y qué cantidades y podremos cuidarnos de saber lo que comemos o de no comer más de lo que vayamos a gastar. 
Después yo optaría por el pan de una panadería de confianza, donde sepas qué le ponen o que lo que le ponen es lo de siempre: harina, agua, levadura.
Y, por último, dejaría como última opción a la hora de comprar pan el pan de supermercado (o panaderías franquicia que se hacen pasar por artesanas...) y el pan de molde. Porque esos panes llevan de todo lo que no es pan.

Dicho esto, como a veces no hay más remedio que comprar pan en el súper y porque además al Bigotes le encanta hacerse un sandwich caliente y a mí desayunar unas rebanadas blanditas con mermelada, en casa siempre compramos pan de molde. Y ahí es donde intento tener cierta pericia a la hora de elegir.

Si miráis los panes de molde del supermercado, casi todos tienen un millón de ingredientes que no sabemos qué son y la mayoría también llevan azúcar añadido. Y eso pasa con todos, por muy sano, integral o thins que lo vendan. [Yo a veces compro pan thins porque me apetece, porque no me gusta ser una talibán de la vida sana y porque considero que tampoco es para flagelarse el hecho de comerse un sandwich con ese pan, pero me fastidia mucho que lo vendan (la marca y los instagrammers fit) como un alimento idóneo para una vida sana, cuando es un pan de molde como todos los demás, que lleva azúcar y varios ingredientes impronunciables. He dicho.]

Por esto que os cuento, el pan de molde por el que yo me decanto en el súper es este, el Bimbo 100% natural. No es por el nombre, ya os he dicho que de eso no hay que fiarse, sino porque si leéis sus ingredientes veréis que sólo tiene (corto y pego) harina de trigo, agua, levadura y otros microorganismos naturales (L. brevis, P. shermanii), aceite de oliva refinado (1,1%), sal, harina de centeno y harina de soja. No he encontrado en el súper un pan de molde más natural y además de sabor está buenísimo, muy tierno.

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Y hasta aquí puedo leer. ¿Conocíais estos productos? ¿Os habíais parado a pensar en todo eso sobre el pan de molde? :)

#100HealthyDays: Día 73 (13/05/2015)

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¡Buenas noches! 
Hoy me da una pereza horrible sentarme frente al ordenador a resumir mi día uffff... pero ya no queda nada y pienso cumplir hasta el final. ;) Creo que también influye que esta mañana he publicado una entrada de súper saludable con productos que me encantaban y pese a darle a clic muy orgullosa de su contenido no ha comentado ni Rita, así que me siento un poco monologuista jajaja, así que creo que eso me da aún más pereza pero bueno, no me estoy quejando, eh?, que yo soy la primera que no comento mucho y además comprendo que la gente no tenga tiempo igual que yo no lo tengo. 

En fin, a lo que voy.... 

Desayuno (uno requetevisto aquí, un clásico)

Café con leche. 
Pan de centeno. 
Fiambre de pavo. 
Huevo a la plancha. 
Sandía. 
Kiwi.

Almuerzo

Té verde. 
Sandwich de pan crujiente de centeno con fiambre de pavo. 
Manzana.


Comida

Megaensalada con canónigos, cebolleta morada, tomates cherry, zanahoria, maíz, pechuga de pavo, queso de burgos y anacardos. 
Tres onzas de chocolate con naranja mmm (estaba demasiado bueno como para no coger la tira completa jajaja).


Merienda

Té blanco con vainilla. 
Requesón con mermelada diet de frutos rojos.

Cena

Pizzita en masa de fajita. 
Gelatina de fresa sin azúcar. 
Infusión de cola de caballo.

Deporte 

Sesión de pierna. 
Esta semana llevo los tres días cumplidos y sólo me queda uno, así que creo que no sólo cumpliré sino que también habrá extras. Bien, con agujetas y satisfecha.

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Y esto es todo. ¡Mañana... más y mejor! Que descanséis... ;)

Los niquis son para el verano

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Hace ya algunos años que me gustan y de hecho tengo varios en el armario y algún otro en el punto de mira, pero es que estoy esta convencida de que esta primavera (o verano repentino, porque hay que ver qué calor!) se llevan los niquis.

Niqui, qué palabra tan retro, igual que la prenda, que tiene para mí un matiz estilosíisisisisimo. Me refiero al típico polo pijo pero con un toque. Puede ser de algodón, de granito o de punto; los requisitos son, simplemente, que lleve cuello de polo y los botoncitos de rigor. 

Me refiero a algo parecido a este top, que ya enseñé por aquí hace dos veranos...

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En las revistas y tiendas (que no sean Lacoste ni Ralph Lauren, ejem) pueden encontrarse. He echado un vistazo online a ver qué había que me convenciese y he encontrado éstos...

niquis verano 2015

El primero es de Topshop, el segundo de Zara, el tercero es un body y es de HM y el último con cremallera es también de Topshop.Y creo que los cuatro pueden tener su rollo.

Yo necesito comprarme alguno nuevo pero ya, así que este fin de semana daré una vuelta por las tiendas porque estoy segura de que tiene que haber muchos más. Y si no, siempre me quedará el mundo vintage (y rebuscar entre la ropa de mis antepasasdos :P)...

¿Os gustan? 

#100HealthyDays: Día 74 (14/05/2015)

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¡Buenas noches! ¿Cómo ha ido el día? Nosotros hemos seguido con el montaje de unos armarios Pax que estamos poniendo en la entrada y que vamos completando por etapas porque no tenemos más tiempo. Estoy contenta pero agotada... ;)

Desayuno (nada muy especial ni contundente. Después de 74 días ya no pretendo sorprenderos y me limito a comer lo que más me gusta o me apetece jajaja.)

Café con leche.
Pan de centeno.
Jamón serrano.
Kiwi.

Almuerzo(hacía un siglo que no me comía un cruasán y me ha apetecido muchísimo)

Té verde.
Pan crujiente de centeno con salmón ahumado.
Cruasán.
Manzana.

Comida (con este calor llego a casa y sólo me apetecen ensaladas. La de hoy iba a llevar quinoa pero como me he concedido el cruasán que no me tocaba, le he quitado la quinoa y así me han "salido las cuentas" :P)

Ensalada de canónigos, tomate cherry, zanahoria, cebolla tierna morada, queso de burgos, atún y anacardos.
Onza de chocolate con dos galletas.

Sin título

Merienda

Té blanco con vainilla.
Sandwich de fiambre de pavo serrano con mostaza.

Sin título

Cena

Puré de verduras (puerro, apio, zanahoria, calabacín, col y nabo).
Tortilla francesa (un huevo y tres claras) con quesito light.
Infusión de cola de caballo.

Deporte

Hoy me he dado día de descanso, fundamentalmente porque me quedaban los tres de descanso de esta semana y prefiero que no sean seguidos. O dicho de otro modo, porque tenía agujetas y seguro que mañana o pasado rindo más, jajaja. De todas formas, como os dije, he procurado estar activa y he vuelto del trabajo andando, unos cuarenta minutos.

Poco más que añadir, salvo que mañana es fiesta en Madrid así que en este momento para mí es noche de viernessssss... :))))

#100HealthyDays: Día 75 (15/05/2015)

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¡Buenos días! Ayer y anteayer no me habéis visto el pelo, pero no fue porque en Madrid fuera día de fiesta y nos hayamos ido de puente sino porque salió así. Este fin de semana hemos tenido mucho ajetreo terminando de montar el armario de la entrada, colgando alguna lámpara, ordenando cajas, sacando la ropa de verano... además de que queríamos sacar tiempo para estudiar (sin apenas conseguirlo) y hoy hemos tenido visita. Lo hago como puedo así que voy con la crónica del viernes y luego sigo.

Desayuno

Té verde.
Bol de leche con avena, muesli, trigo integral, arándanos, frambuesas, coco, semillas de chía, semillas de lino y nueces. (Hacía días que no me hacía un súper bol de éstos y mmm esta semana repito)

Almuerzo

---  Nada. Tuve un jaquecón hoy que me tuvo en la cama hasta la una. Me levanté a desayunar y me volví a la cama hasta que se me había pasado un poco, aunque estuve medio doblada hasta las cinco de la tarde.

Comida (como estaba malita me dejé cuidar - y hacer la comida jeje-)

Espárragos verdes con jamón serrano.
Arroz a banda.
Gelatina de fresa sin azúcar.

Sin título

Merienda

Café con leche. (Fuimos a Ikea a por un par de baldas y a estudiar un temilla :P)
Queso quark con semillas, pipas y chocolate negro.


Sin título

Cena

Medio pollo asado. Me parece una buena opción para cuando queremos comprar cualquier cosa hecha y la alternativa es una pizza, una hamburguesa o un kebab. Yo me lo como sin piel y paso de los acompañamientos (normalmente patatas fritas) así que no lo considero incumplir.

Deporte

Cuarta sesión de la semana (hombro-espalda-biceps) finiquitada. Y ya el fin de semana lo he tenido "libre".

Continuará... ;)

#100HealthyDays: Día 76 (16/05/2015)

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Continúo con el sábado, un sábado súper casero en el que no paramos de mover, quitar, ordenar, limpiar, montar baldas y cajones... y terminamos cansados.

Desayuno  Como marca la tradición sabadil, en el bar. ;)

Té verde.
Pan blanco con tomate y aceite.

Sin título

Almuerzo

Pan crujiente de centeno con pepino, pavo y rúcula.

Comida

Entrecot de ternera y pimientos asados.
Onza de chocolate con dos galletas.

Sin título

Merienda

Queso quark con coco y frambuesas.

Sin título

Cena

Sopa de pescado casera con merluza.
*Pipas tijuana mientras veía una peli ... ;)

Sin título

Deporte

Cero pelotero, si atornillar hasta que te duele el antebrazo no cuenta como deporte, ñeñeñeeee. :P

Luego sigo con el registro de hoy... ;)

#100HealthyDays: Día 77 (17/05/2015)

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Sigo con el tercer registro del finde, tercer post del día y última entrada de la semana. Aquí está mi domingo en términos de comida...

Desayuno

Café con leche.
Pan de molde con mantequilla de coco, frambuesas y arándanos.
Huevo duro.



Almuerzo

--- No hemos tenido tiempo.

ComidaHoy teníamos plan con amigos y ya que íbamos a comer fuera... he elegido mi capricho favorito de los últimos tiempos: una hamburguesa del Steakburger. ¡Pero cómo me gustan! :)))))

Nachos con queso, guacamole y pico de gallo (para compartir)
Hamburguesa (dos medias porque, como siempre, las compartimos con el Bigotes).
Ensalada de lechuga, tomate y rúcula de guarnición.
Y de postre, con el correspondiente paseo por el Retiro... Sundae con caramelo del McDonalds (Menudo vicio tengo este año, me estoy poniendo fina filipina... pero es que llevaba mil sin probarlos y no recordaba cuánto me gustaban!!!)

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Merienda

Té verde.
Rebanada de pan de molde integral con aguacate y tomate cherry.

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Cena

Crema de verduras
Pechuga de pollo a la plancha con Mrs. Dash.
Gelatina de fresa sin azúcar.

Deporte

Día libre.
Esta semana con cuatro días de entrenamiento de fuerza en casa he estado muy bien así que voy a seguir hasta que termine estos cien días (que ya queda menos de un mes) con el mismo plan: 
Día 1: Glúteo-femoral
Día 2: Espalda-triceps-core-pecho
Día 3: Glúteo-femoral
Día 4: Hombro-biceps

Básicamente lo que más me gusta y en lo que quiero incidir es en el glúteo-femoral y hombro, así que esta organización me va muy bien.

Y ahora sí, mañana... más y mejor. ¡Que descanséis!

Help, ayúdame....

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¡Buenos días por la mañana! ¿Empezamos el lunes con alegría?

Yo me he levantado temprano esta mañana y he dejado la agenda echando humo. Además de mis trabajos, estudios, deportes y recados varios (recoger paquete, enviar paquete), esta semana tengo una misión fundamental: encontrar un vestido para una boda.

Es el 27 de junio y no tengo nada preparado, nada en mente y ninguna idea. Es en el pirineo, no quiero emperifollarme mucho ni vestir de ceremonia ni llevar nada en la cabeza... pero me apetece arreglarme y estrenar algo. Ayer empecé a mirar y estoy más perdida que un pato en un garaje, así que os pido ideas... ¿me pasáis algún link a algún vestido arrebatador que me vaya a quedar genial?  Jajajaja.


#100HealthyDays: Día 78 (18/05/2015)

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¡Buenas noches! ¿Habéis empezado bien la semana? Yo sí, definitivamente, y me voy a dormir en tres, dos, uno... en cuanto deje el registro de hoy.

Desayuno

Té verde.
Mollete.
Pechuga de pavo.
Aguacate.
Tomate.
Huevo a la plancha.

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Almuerzo

Té verde.
Pulga de atún con tomate.
Plátano.
Manzana.

Comida

Cuarto trasero de pollo asado con romero.
Espárragos verdes y tomate a la plancha.
Gelatina de fresa sin azúcar.

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Merienda

Dátiles. 

Me he puesto morada pero bueno, aquí es donde sirve contar los macros (ya os he dicho en Instagram que no lo hago normalmente, que me gusta como juego, pero oye, que es un conocimiento que está bien tener). Por ejemplo, hoy mientras comía estos dátiles pensaba que no había comido hidratos en comida ni pensaba hacerlo en la cena (salvo vegetales), así que mis hidratos del día iban a ser...

el pan del mollete (pesaría unos 70-80 gramos ): unos 50 gramos de carbohidratos 
el pan de la pulga (serán unos 50 gramos de pan): unos 30 gramos de carbohidratos
el plátano (siempre los compro pequeños y serán unos 100 gramos): 20 gramos de carbohidratos
la manzana: 10 gramos de carbohidratos

Ahora, si me zampaba todos los dátiles (unos 100 gramos), estaba comiendo otros 65 gramos de carbohidratos.

En total, con el atracón de dátiles, estaría en una cantidad de hidratos de 165 gramos.¡Más que aceptable para lo que como normalmente y lo que me muevo! Así que mientras iba haciendo estos cálculos mentales y a ojo me iba comiendo uno, otro y otro hasta que he terminado empalagada jajaja. 

Cena

Ensalada de canónigos, rúcula, tomate, cebolleta, queso de burgos.
Hígado de ternera a la plancha.
Queso quark con edulcorante y arándanos.

Deporte

Primera sesión de la semana, glúteo y femoral, cumplida.

Sin título

Mañana... más.
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